Рецепты   Lesynka

Диета Светофор

Диета Светофор

Ингредиенты:

желтый день
можно: картофель, макароны твердых сортов, каши, кроме манки, курятину, кукурузу, тыкву, морковь, желтый перец, омлет в умеренных количествах хлеб. дли перекуса : желтые яблоки, ананас, лимон, желтый грейпфрут, персики, абрикосы, груши, желтая черешня.


зеленый день
капуста, огурцы, листовой салат, зеленый Лук, авокадо, кабачки, зелень. зеленые яблоки, киви, виноград, крыжовник.


красный день
постная говядина, красная рыба, креветки, помидоры, болгарский перец, свекла, красная фасоль и салат, красный Лук. клубника, малина, черешня, вишня, гранаты, красные яблоки, виноград красный.

1,5-2 л воды в день. можно делать желтый завтрак, красный обед и зеленый ужин. или чередовать.

кофе, чай, морс, соки.

нельзя:

пиво, ликеры, газированную воду.

Способ приготовления



Желтый день



Можно: картофель, макароны твердых сортов, каши, кроме
манки, курятину, кукурузу, тыкву, морковь, желтый перец, омлет в умеренных
количествах хлеб. 
Дли перекуса : желтые
яблоки, ананас, лимон, желтый грейпфрут, персики, абрикосы, груши, желтая
черешня.



 



 



Зеленый день



Капуста, огурцы, листовой салат, зеленый лук, авокадо,
кабачки, зелень. Зеленые яблоки, киви, виноград, крыжовник.



 



 



Красный день



Постная говядина, красная рыба, креветки, помидоры,
болгарский перец, свекла, 
красная фасоль
и салат, красный лук. Клубника, малина, черешня, вишня, гранаты, красные
яблоки, виноград красный.



 



1,5-2 л
воды в день. Можно делать желтый завтрак, красный обед и зеленый ужин. Или
чередовать.



 



Кофе, чай, морс, соки.



 



Нельзя:



 



Пиво, ликеры, газированную воду.



В избранном: 1, из них друзей: 0.

  • Lara-L
0